Ter uma boa alimentação é fundamental para qualquer pessoa, ela sendo atleta ou não. Mas quando praticamos alguma atividade física, a alimentação se torna ainda mais importante. Ao praticar algum exercício o corpo precisa de energia, e essa energia vem dos alimentos que consumimos.
Manter uma alimentação saudável antes de enfrentar os pedais é extremamente importante para não haver problemas no momento do trajeto, e saber o que comer antes faz toda a diferença no desempenho do ciclista.
Mas a pergunta é: O que comer antes, durante e após o pedal? E hoje traremos para vocês a resposta.
Antes do Pedal: O que comer antes de pedalar vai variar de acordo com o tempo e a intensidade do treino. Geralmente os pedais são longos e duram mais que uma hora, então o recomendado é fazer uma refeição com alta densidade de carboidratos ao menos uma hora e meia a duas horas antes de ir pedalar. A batata doce, macarrão e arroz são excelentes fontes de carboidrato. Mas se você prática pedais matinais, alimentos como a banana, mel, pão integral e ovos são ótimas opções.
Durante o Pedal: É interessante ingerir suplementos que te ajudem a repor carboidratos e hidroeletrolíticos, como géis de carboidratos, barras energéticas e isotônicos. Lembre-se sempre de levar sua garrafa de água, pois você precisa se manter hidratado durante o pedal.
Após o Pedal: Ao concluir seu pedal, procure alimentar-se até uma hora depois. Opte por saladas, proteínas, gorduras e fibras alimentares. Como o carboidrato é bastante consumido antes e durante o pedal, ele se torna dispensável no término. Mas, caso queira incluir na refeição consuma carboidratos de baixo índice glicêmico e pequenas quantidades, apenas para saciar o corpo.
Agora que você sabe mais sobre quais alimentos ingerir, não deixe de incluí-los no seu dia a dia, pois eles irão contribuir para o seu desempenho!
Mas como levar suplementos em que você tenha fácil acesso durante o pedal? Mais uma pergunta em que trazemos a resposta! Você pode optar por vestimentas que possuam bolsos, e as nossas camisas de ciclismo, coletes corta vento e jaqueta corta vento são a escolha ideal. As camisas de ciclismo e os coletes corta vento possuem 4 bolsos traseiros (sendo um deles com zíper), que são ideais para carregar seus suplementos.
Já as jaquetas corta vento possuem bolsos laterais externos e internos, onde você pode estar levando pequenos alimentos durante os seus pedais.
E hoje iremos falar sobre a jaqueta corta vento, que além de possuir bolsos que você pode carregar seus alimentos, a jaqueta corta vento possui diversas funcionalidades.
A principal função da jaqueta corta vento é bloquear a passagem do vento através do tecido, impedindo que ele penetre na camada interna e reduza a temperatura corporal, o que ajuda a manter o corpo aquecido e confortável, especialmente em condições climáticas frias ou ventosas. Porém, vale ressaltar que as jaquetas corta vento não são projetadas para fornecer isolamento térmico significativo em condições extremamente frias. Se você estiver em um ambiente muito frio, pode ser necessário usar camadas adicionais por baixo da jaqueta corta vento para manter-se aquecido. A jaqueta corta vento possui também outras funcionalidades interessantes. Confira abaixo algumas de suas principais características:
Aerodinâmica: A jaqueta corta vento pode ajudar a minimizar a resistência do ar, tornando o(a) ciclista mais aerodinâmica. Isso ocorre porque o tecido da jaqueta corta vento é projetado para ser liso e ajustado ao corpo, reduzindo o arrasto causado pelo vento. Ao reduzir o arrasto, a jaqueta corta vento pode melhorar a eficiência do movimento, permitindo que o(a) ciclista se desloque mais facilmente através do ar. Isso pode resultar em um desempenho ligeiramente melhor em termos de velocidade ou esforço necessário durante os seus pedais.
Proteção contra a água: Seu tecido possui um acabamento com proteção adicional contra chuva leve ou garoa. Embora não seja adequada para chuvas intensas, a jaqueta corta vento pode ajudar a manter você seco(a) em condições de umidade moderada.
Proteção contra o sol: Quando se está praticando alguma atividade física como o ciclismo, especialmente em ambientes ensolarados, a proteção contra o sol é fundamental. O sol emite radiação ultravioleta, que é invisível aos olhos humanos. Essa radiação pode causar danos à pele, como queimaduras solares, envelhecimento precoce, alterações na pigmentação e, em casos mais graves, aumentar o risco de desenvolvimento de câncer de pele. Seu tecido de alta tecnologia possui proteção solar UV 50+, que é uma medida da eficácia do tecido em bloquear raios ultravioleta do sol, sem comprometer as suas funcionalidades. O fator de proteção UV 50+ é considerado um nível de proteção muito alto. Ele indica que o tecido é capaz de bloquear mais de 98% da radiação UV, permitindo que apenas uma pequena fração dessa radiação atinja a pele. Isso significa que a nossa jaqueta corta vento oferece uma excelente barreira contra raios UV prejudiciais.
Matérias-primas e diferenciais: Seu zíper frontal é inteligente, facilitando na remoção da jaqueta corta vento durante os seus pedais. Além disso, por ser produzida em um tecido plano leve e macio, ela pode ser guardada facilmente no bolso traseiro da sua camisa de ciclismo. No quesito funcionalidade, ela possui bolsos laterais externos e internos, que são ideais para carregar pequenos objetos, ferramentas ou alimentos durante os seus pedais.
Segurança: As jaquetas corta vento possuem detalhes termocolantes refletivos, que são extremamente importantes durante os seus pedais noturnos ou de baixa visibilidade.
Em resumo, as jaquetas corta-vento são um investimento valioso para qualquer pessoa, desde o entusiasta até o atleta de ciclismo. A sua escolha vai muito além da estética, e passa a ser uma questão de conforto, desempenho e saúde.
Em nosso site você encontrará diversos modelos e cores de jaquetas corta-vento, agradando aos mais diversos gostos. Acesse nosso site e confira todas as opções de jaquetas corta-vento disponíveis!
